マスク生活でむし歯が増える？これからの時期に気をつけたい口呼吸との関係

2025/12/05

「ミニマルインターベンション（MI）」の考え方には5つの項目が掲げられており、その中の一つに「患者様への教育」があります。その代表例でもある口腔衛生指導（OHI）は歯科医院において欠かせない役割を果たしており、単に歯を磨く方法を教えるだけでなく、患者様の全身の健康に直結する重要なプロセスです。今回は、マスク生活とむし歯リスクの関係についてご紹介します。

口呼吸とお口の健康は関係がある？
季節が冬へと近づく11月〜2月は、風邪やインフルエンザの流行が増え、マスクを着ける時間が長くなる方が多い時期です。感染予防として大切なマスクですが、実は知らないうちにお口の健康へ影響を与えてしまうことがあります。その要因のひとつが、マスクによって起きやすくなる「口呼吸」です。

マスクで口呼吸が増える理由
普段の呼吸は鼻が基本ですが、マスクを長時間つけていると、息苦しさから無意識に口で呼吸する習慣がつきやすくなります。特に運動中や会話が続くと、口が自然と開いた状態になり、気付かぬうちに口呼吸がクセになってしまうこともあります。

口呼吸はなぜむし歯のリスクになる？
口呼吸になると、お口の中が乾燥しやすくなります。鼻呼吸は空気を加湿・加温してから肺に送るため、口腔内は乾燥しにくい状態に保たれます。しかし口呼吸の場合、乾いた空気が直接お口の中に流れ込み、唾液が蒸発しやすくなります。

唾液には、むし歯菌が作り出す酸を中和する働きや、洗い流す自浄作用があります。ところが乾燥によって唾液量が減ると、歯に歯垢（プラーク）がたまりやすくなり、むし歯菌が活発になるため、むし歯のリスクが高まってしまうのです。さらに乾燥は、歯ぐきの炎症や口臭にもつながることがあります。

口呼吸のサイン、気づいていますか？
「朝起きると口がネバネバする」「喉が乾きやすい」「気づくと口が開いている」といった気付きは、口呼吸の可能性があるサインです。マスクをしていると周囲から見えにくいこともあり、自分では気付きにくいケースもあります。

むし歯を防ぐためにできる対策
口呼吸を予防するうえで大切なのは、「意識すること」です。パソコン作業やスマートフォンを見るとき、口が半開きになっていないかチェックしてみましょう。また、舌先を上あごに軽く当てる姿勢を意識すると、鼻呼吸がしやすくなります。乾燥が気になる場合は水分補給をこまめに行うことも効果的です。唾液を増やすために、無糖のガムを噛む・キシリトール製品を利用するといった方法もあります。ただし砂糖入りのお菓子や飴は逆にむし歯リスクを高めてしまうため注意しましょう。

まとめ
冬はマスクだけでなく、暖房による空気の乾燥でお口の水分が失われやすい季節です。風邪対策と同じように、お口の健康も意識して過ごすことで、むし歯や歯周病のリスクを減らすことができます。
早めのチェックで、トラブルを未然に防ぎましょう。

むし歯とストレスの意外な関係

2025/11/21

「ミニマルインターベンション（MI）」の考え方には5つの項目が掲げられており、その中の一つに「患者様への教育」があります。その代表例でもある口腔衛生指導（OHI）は歯科医院において欠かせない役割を果たしており、単に歯を磨く方法を教えるだけでなく、患者様の全身の健康に直結する重要なプロセスです。今回は、むし歯とストレスの意外な関係についてご紹介します。

ストレスが唾液の量を減らす
強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。その結果、唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥しやすくなります。唾液には、むし歯菌の働きを抑えたり、酸を中和したりする重要な役割があります。唾液が少なくなると口内が酸性に傾き、むし歯菌が増えやすい状態になってしまうのです。

生活習慣の乱れもむし歯の原因に
ストレスが続くと、生活リズムが乱れがちになります。食事の時間が不規則になったり、間食が増えたり、歯みがきを忘れてしまったり、といった小さな乱れが積み重なることで、むし歯リスクは高まります。特に夜遅くの飲食後にそのまま寝てしまうと、唾液の分泌が少なくなる就寝中に細菌が活発に働き、むし歯が進行しやすくなります。

歯ぎしり・食いしばりにも注意
ストレスは「歯ぎしり」や「食いしばり」といった無意識のクセを引き起こすこともあります。これらの習慣によって強い力が歯にかかると、歯の表面に細かいヒビが入り、そこから細菌が侵入してむし歯になる場合があります。歯や顎の痛み、知覚過敏などを感じたら、早めに歯科を受診しましょう。

ストレス対策でお口の健康を守る
ストレスによるむし歯を防ぐには、まず心身のバランスを整えることが大切です。睡眠をしっかり取り、趣味や運動などでリフレッシュする時間を設けましょう。また、口の中の乾燥を防ぐために、水分補給をこまめに行う・ガムを噛む・口呼吸を控えるなどの工夫も効果的です。

まとめ
むし歯は食生活だけでなく、ストレスとも深い関係があります。むし歯や歯ぎしりの初期サインは、自分では気づきにくいものです。定期的に歯科医院でチェックを受けることで、ストレスによるお口のトラブルを早期に発見・予防しましょう。

スポーツドリンクとむし歯　運動習慣のある人が気をつけたいこと

2025/10/24

「ミニマルインターベンション（MI）」の考え方には5つの項目が掲げられており、その中の一つに「患者様への教育」があります。その代表例でもある口腔衛生指導（OHI）は歯科医院において欠かせない役割を果たしており、単に歯を磨く方法を教えるだけでなく、患者様の全身の健康に直結する重要なプロセスです。今回は、運動習慣のある方に知っていただきたいスポーツドリンクとむし歯の関係についてご紹介します。

スポーツドリンクでむし歯リスクが高くなる？

運動をするとき、のどの渇きを癒やすために「スポーツドリンク」を飲む方は多いのではないでしょうか。発汗で失われた水分やミネラルを補給できるため、運動時のパフォーマンス維持や熱中症予防に役立ちます。しかし一方で、スポーツドリンクの飲み方次第では「むし歯のリスク」を高めてしまうことがあります。

スポーツドリンクがむし歯を招きやすい理由

スポーツドリンクには糖分が多く含まれているのをご存知でしょうか。一般的な500mlペットボトル1本には、角砂糖10個分以上の糖分が入っているものもあります。運動中に少しずつ飲むことで、口の中は長時間「砂糖水でうがいしている状態」になり、むし歯菌が活発に働きやすくなるのです。

さらに、スポーツドリンクは酸性度が高い飲み物でもあります。酸性の飲料は歯の表面（エナメル質）をやわらかくし、酸に弱くなった歯に糖分が加わることでむし歯が進行しやすい環境が整ってしまいます。これを酸しょく症と呼び、むし歯だけでなく歯の摩耗や知覚過敏の原因にもつながります。

運動習慣がある人が注意したい飲み方

「それならスポーツドリンクは飲まない方がいいの？」と思うかもしれません。もちろん、強度の高い運動や炎天下での活動ではスポーツドリンクが有効な場面もあります。ただし、次の点に気をつけることで、むし歯リスクを抑えることができます。

・だらだら飲まない：長時間少しずつ飲むのではなく、休憩のタイミングで必要量をまとめて飲むようにしましょう。

・飲んだ後は水でうがい：スポーツドリンクを口にした後に水でうがいをすることで、酸や糖を洗い流せます。

・就寝前は避ける：寝る直前にスポーツドリンクを飲むと、唾液分泌が減る睡眠中にむし歯リスクが高まります。

・普段の水分補給は水やお茶で：日常的なトレーニングや軽い運動では、水や麦茶で十分に対応可能です。

まとめ

スポーツドリンクは、適切に活用すれば運動時の強い味方になりますが、飲み方を誤るとむし歯や酸蝕症のリスクを高めてしまいます。大切なのは、必要な場面で正しく使うことと、飲んだ後のケアを忘れないことです。運動習慣のある方こそ、健康な歯を守りながら長くスポーツを楽しめるように意識していきましょう。

就寝前のむし歯リスク　寝る前に食べるとどうなる？

2025/09/26

「ミニマルインターベンション（MI）」の考え方には5つの項目が掲げられており、その中の一つに「患者様への教育」があります。その代表例でもある口腔衛生指導（OHI）は歯科医院において欠かせない役割を果たしており、単に歯を磨く方法を教えるだけでなく、患者様の全身の健康に直結する重要なプロセスです。今回は、就寝前の飲食が危険なのか、その理由についてご紹介します。

唾液の働きが低下する夜

一日の終わり、リラックスして甘いものや軽食をつい口にしたくなる方も多いのではないでしょうか。しかし「寝る前に食べる」ことは、むし歯にとって大きなリスクとなります。まず、むし歯を防ぐうえで欠かせないのが唾液の働きです。唾液には、口の中を洗い流して食べかすや細菌を減らす「自浄作用」、酸を中和する「緩衝作用」、そして溶けかけた歯を修復する「再石灰化作用」があります。ところが就寝中は唾液の分泌量が日中に比べて大幅に減少します。そのため、寝る直前に食べ物や飲み物を口にすると、酸や糖が長時間口の中に残りやすく、むし歯菌が活発に働いてしまうのです。

「寝る前の甘いもの」は特に危険

チョコレートやクッキー、アイスクリームなどの甘いお菓子は、むし歯菌が好む糖分を多く含みます。寝る直前にこうした食品を食べると、唾液の働きが少ない夜の間、歯は酸にさらされ続けることになり、むし歯のリスクが非常に高まります。また、ジュースやスポーツドリンクのように酸性度の高い飲み物も要注意です。糖分と酸のダブル作用で、歯が溶けやすい環境を作ってしまいます。

「少しだけ」でもリスクはゼロにならない

「一口だけなら大丈夫」と思いがちですが、糖分や酸はほんの少量でも口の中に残ります。特に夜は時間が長いため、影響が積み重なりやすいのです。むし歯予防の観点からは、寝る前の飲食はなるべく避けることが望ましいといえるでしょう。

どうしても食べたいときの工夫

とはいえ、どうしても小腹がすいてしまうこともあると思います。その場合は、糖分の少ない食品を選び、水やお茶でしっかり口をすすぎましょう。チーズやナッツ類などは酸を中和しやすく、比較的むし歯リスクが低いとされています。また、少量であって食べた後は必ず歯磨きをしてから就寝することが大切です。

まとめ

就寝前の飲食は、唾液の分泌が少なくなる夜だからこそ、むし歯リスクを大きく高めてしまいます。特に甘いお菓子や酸性の飲み物は要注意です。どうしても食べたい場合は工夫をし、できる限り歯を清潔にしてから休む習慣を心がけましょう。

治療したのにまたむし歯？二次むし歯とは

2025/08/29

二次むし歯とは

二次むし歯とは、過去にむし歯治療を行った歯の詰め物や被せ物の下、またはその周辺にできるむし歯のことです。一見すると「もう治っているはずの歯」に思えますが、詰め物と歯の間にできるごくわずかな隙間から細菌が入り込み、むし歯が再発することがあります。特に、治療から何年も経っている場合は、接着剤の劣化や歯ぐきの変化により、その隙間が広がっていることも。目に見えにくい位置で進行してしまうため、気づいたときには重症化しているケースも少なくありません。

二次むし歯を放置するとどうなる？

二次むし歯は、症状が出にくいのが特徴です。初期段階では痛みや違和感がほとんどなく、しみるなどの症状も出にくいため、つい放置してしまいがちです。しかし、知らぬ間にむし歯が進行し、神経まで達してしまうと、再治療では済まず、抜歯になることもあります。さらに、詰め物の下で進行しているため、歯科医師でも肉眼では気づきにくいことがあり、定期検診やレントゲン撮影などが重要になります。

再治療にはどんな方法がある？

もし二次むし歯が見つかった場合、詰め物や被せ物を外し、むし歯の部分を再度削って新しい補綴物（詰め物・被せ物）を装着する治療が行われます。むし歯の進行度によっては、神経の治療（根管治療）や、歯の土台からやり直す必要が出てくることも少なくありません。これらの治療は、時間も費用もかかりますし、治療を繰り返すことで歯の寿命はどんどん短くなってしまいます。だからこそ、予防が何よりも大切なのです。

二次むし歯を防ぐために大切なこと

二次むし歯を防ぐためには、日常のセルフケアと定期的なプロのチェックが不可欠です。

・正しい歯みがき

詰め物の周囲は特に汚れが残りやすいため、丁寧に磨きましょう。フッ素入りの歯みがき粉を使うのもおすすめです。

・デンタルフロスや歯間ブラシの使用

歯と歯の間や、補綴物の縁に残る汚れを除去するのに効果的です。

・定期検診を受ける

3〜6ヶ月に一度の歯科医院での検診を習慣にしましょう。レントゲンなどの検査で、隠れた二次むし歯の早期発見が可能です。

・違和感を覚えたらすぐ受診

詰め物がゆるんでいる、しみる、かけた…そんな小さなサインを見逃さないことが大切です。

まとめ

「治療したからもう大丈夫」と思っていた歯が、実は見えないところでむし歯になっていた…ということは決して珍しくありません。二次むし歯は、早期発見・早期対処が肝心です。治療した後こそ、セルフケアや定期的な歯科受診を怠らず、歯の健康を守っていきましょう。