歯磨きの後のうがいは何回が最適？

2024/08/21

今回は、歯磨き後のうがいの最適な回数についてご紹介します。「ミニマルインターベンション（MI）」の考え方には5つの項目が掲げられており、その中の一つに「口腔内の細菌叢の改善」があります。細菌叢のバランスを保つために必要となるのが「プラークコントロール」です。プラークコントロールの基本はご自宅での毎日の歯磨きですが、その後のうがいの回数については多くの人が疑問に感じるところです。うがいを何回すべきかについては、実は大切なポイントがいくつかあります。

歯磨き後のうがいの目的

歯磨き後のうがいには、口の中に残った歯磨き粉や食べかすを取り除く目的があります。しかし、あまり多くの水でうがいをすると歯磨き粉に含まれるフッ素やその他の有効成分が流れ落ちてしまい、その効果を十分に発揮できなくなる可能性があります。

うがいの回数の目安

一般的な目安として、歯磨き後のうがいは1～2回が適切とされています。その理由としては、以下のようなことが挙げられます。

・フッ素の残留

フッ素は、エナメル質を強化し、むし歯予防に効果的な成分です。うがいを1～2回にすることでフッ素が歯の表面に残りやすくなり、その効果を長く持続させることができます。過度なうがいはフッ素を流してしまい、むし歯予防効果が減少してしまいます。

・適度な清潔感

1～2回のうがいであれば、口の中に残った余分な歯磨き粉や食べかすを十分に除去しつつ、必要な成分は残すことができます。これにより口の中が清潔に感じられるとともに、効果的な歯磨きが実現します。

適切なうがいの方法

1～2回のうがいを行う際には、以下のポイントを押さえておくと良いでしょう。

・少量の水を使用する

口に含む水の量は少量にしましょう。多量の水でうがいをするとフッ素が一度に流れてしまうため、効果が減少します。